8 800 511 04 80 info@lightinhands.ru

Берегите себя!

Берегите себя!
Дата публикации: 02.04.2020
Заботиться о себе очень важно в сложившейся непростой ситуации.

Сейчас многие из нас находятся в состоянии стресса, а чрезвычайная эпидемиологическая ситуация еще сильнее усугубляет состояние тех, кто переживает особенные обстоятельства в своей жизни.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам поддержать себя:

1. Бережем свой ресурс:
• Исключаем или минимизируем «токсичное» общение и информацию;
• Контролируем и ограничиваем поступление новостей и негативной информации;
•Стараемся жить в комфортном графике без дополнительных перегрузок, не ставим рекорды по количеству сделанных дел.

2. Пополняем свой ресурс:
• Забота о теле – давайте ему сон, здоровую еду, достаточное количество воды, комфортные нагрузки. Дыхание поможет сбалансировать психо-эмоциональное состояние и расслабиться;
• Забота о чувствах и эмоциях – ищите поддержку, в том числе квалифицированных специалистов. Не оставайтесь один на один с переживаниями, проговаривайте свои чувства. Помогайте себе дыхательными практиками. Если необходимо составляйте «список скорой помощи» и следуйте ему;
• Забота о мыслях - вовремя переключаемся с тревожных мыслей;
• Сохраняйте в укладе жизни важные для вас привычки и «ритуалы», они успокаивают и делают нашу жизнь упорядоченной;
• Окружите себя комфортом и приятными вещами, делами – фильмы, книги, музыка, ароматерапия, хобби и творчество. Используйте большое количество доступной сейчас информации - образовательной, культурно-просветительской, развлекательной.

Будьте здоровы и заботьтесь о себе!

Психологи фонда остаются на связи, чтобы оказать вам поддержку, если это будет необходимо.

Телефонная линия фонда: 8-800-511-04-80



Регистрация

Чтобы скачать брошюру, зарегистрируйтесь на сайте

Авторизация

Чтобы скачать брошюру, авторизуйтесь на сайте